Депрессия: бережная диагностика и поддержка
Понимаем причины и состояние → составляем план → возвращаем энергию и интерес к жизни. Онлайн-тест PHQ-9 прямо на странице.
Снижение интереса и радости
Раньше радовали привычные занятия — сейчас не радуют или «не тянет».
Усталость и заторможенность
Энергии мало, сложнее собираться, мысли замедлены.
Сон и аппетит
Бессонница/ранние пробуждения или, наоборот, сонливость; изменения аппетита.
Почему состояние закрепляется
- Цикл «нет сил → избегание → вина → ещё меньше сил».
- Хронический стресс и дефицит восстановления.
- Негативные автоматические мысли и «черно-белое» мышление.
Как я помогаю
Бережная диагностика, фокус на механизмах состояния и конкретных шагах. Интегративный подход (психология+коучинг). Форматы: онлайн и очно (Москва). При необходимости — взаимодействие с врачами.
PHQ-9: скрининг симптомов депрессии
За последние 2 недели насколько часто вас беспокоили следующие проблемы?
Депрессия: признаки, причины и когда обращаться
Депрессия — это не просто «плохое настроение». Состояние затрагивает эмоции, тело и поведение: снижается интерес и радость, появляются усталость и нарушения сна, меняется аппетит, возникают негативные мысли о себе. При длительности симптомов более 2 недель стоит пройти тест на депрессию онлайн (PHQ-9 на этой странице) и обсудить результат со специалистом.
Частые запросы и ключевые фразы
Пользователи ищут: «депрессия симптомы», «как распознать депрессию», «тест на депрессию онлайн», «психолог при депрессии», «что делать при депрессии», «апатия и ангедония», «депрессивное расстройство помощь». Этот материал создан, чтобы дать ясность без «воды» и помочь сделать первый шаг к восстановлению.
Как я работаю
На старте — диагностика состояния и карты факторов. Затем — реалистичный план: управление нагрузкой, возвращение базовых ритуалов (сон/питание/движение), работа с автоматическими мыслями, постепенное внедрение приятных и значимых активностей. Форматы: онлайн и очно (Москва).
«Вернулся интерес»
Через 4 встречи восстановили режим, вернули 2 «радующие» активности, настроение стабилизировалось.
ангедония ↓«Стал просыпаться в ресурсном состоянии»
Сон и утренние ритуалы выровняли день, появилось ощущение контроля и ясности.
сон ↑ энергия ↑«Меньше самокритики»
Отработали негативные автоматические мысли, снизили «внутреннего критика».
самоценностьЧем депрессия отличается от плохого настроения?
Сколько встреч обычно нужно?
Работаете онлайн?
Нужны ли таблетки?
Готовы сделать шаг к восстановлению?
Оставьте заявку — и получите персональный план поддержки.
Онлайн, 80–90 мин
Диагностика состояния, бережная поддержка и первые шаги к восстановлению. Удобно при плотном графике. Стоимость от 10 000 руб. за сессию
Очная встреча (Москва)
Комфортное пространство, спокойная обстановка и фокус на вас. По запросу — комбинируем онлайн и офлайн. Стоимость 15 000 руб. за сессию
Мини-пакет 3 встречи
Для формирования устойчивых изменений и закрепления результата. Стоимость 39 000 руб. за все. Дополнительные скидки в пакетах на 8 и 12 сессий.