Как превратить «хочу» в «могу» за 10 шагов

1. Марина: От «я не достойна» к шестизначному доходу.

Марина, бухгалтер из Нижнего Новгорода, мечтала открыть свою студию йоги. Но каждый раз, садясь за бизнес-план, слышала внутренний голос: «Кто ты такая? У тебя не получится». На первой коуч-сессии Игорь спросил: «Что бы сделала та версия тебя, которая уже достигла цели?». Через техники эриксоновского коучинга Марина обнаружила, что её неуверенность родом из детства, где мать повторяла: «Не высовывайся». Сейчас её студия — место, где 100+ человек в месяц учатся слышать себя. «Коучинг — это не про позитивное мышление. Это про то, как перестать врать себе», — говорит она.

2. Артём: Как топ-менеджер перестал быть «загнанной лошадью».

Артём управлял отделом продаж в Москве, но чувствовал себя загнанным в угол: 80-часовые недели, вечные конфликты, выгорание. Бизнес-коуч Игорь Савтавеев помог ему не через советы, а через вопросы коуча: «Что будет, если вы сократите рабочий день на 2 часа? Какие риски реальны, а какие выдуманы?». Оказалось, Артём боялся, что без его контроля всё рухнет. Через технологию коучинга делегирования он не только снизил нагрузку, но и увеличил прибыль на 30%.

3. Семья Соколовых: От краха к ренессансу.

После 15 лет брака Соколовы зашли в тупик: общие темы исчерпались, секс стал ритуалом, а не страстью. Семейный психолог-коуч Игорь провёл их через модель GROW (Goal, Reality, Options, Will). Вместо обвинений пара начала задавать друг другу вопросы: «Что для тебя идеальный вечер?», «Как мы можем вернуть доверие?». Сейчас они… учатся танцевать танго. «Это метафора нашего брака — теперь мы слушаем не только слова, но и ритм», — смеётся жена.

Психолог копается в прошлом, чтобы понять, почему вам плохо сейчас. Коуч фокусируется на будущем, чтобы создать то, что будет радовать. Психолог-коуч — это гибрид: он находит корни проблем в глубинах психики (диплом коуча-психолога обязателен!), но использует инструменты для быстрых изменений.

Пример:

• Психолог спросит: «Как отношения с отцом влияют на ваш страх неудачи?».
• Коуч уточнит: «Какие шаги вы готовы сделать на следующей неделе, чтобы снизить этот страх?».
• Психолог-коуч совместит оба подхода: «Давайте найдём, откуда растёт страх, и создадим план его обезвреживания».

Представьте: вы сидите дома в мягком халате, на экране — спокойное лицо коуча. Вы говорите о мечте, которую годами прятали даже от себя. Игорь не перебивает, не оценивает — он зеркалит ваши слова, превращая их в карту возможностей. Внезапно вы ловите себя на мысли: «А что, если я уже готов?». За окном — тишина, а в груди — шум прибоя, который зовёт в путь.

Миф 1: «Коуч — это тренер, который будет меня пинать».

Правда: Хороший коуч не мотивирует пинками — он помогает найти внутренний драйв.

Миф 2: «Коучинг — только для бизнеса».

Правда: Личный коучинг решает вопросы от «Как найти любовь» до «Как пережить развод».

Миф 3: «Коуч должен быть старше и успешнее».

Правда: 30-летний коуч онлайн может быть эффективнее 50-летнего, если владеет методами.

Миф 4: «Коучинг — это дорого».

Правда: Одна сессия у Игоря стоит от 3000 руб., но экономит годы проб и ошибок.

Миф 5: «Достаточно книг и YouTube».

Правда: Самостоятельность хороша, но слепые зоны видит только со стороны.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ТРЕНИНГЕ

"ВЫХОД ЗА РАМКИ"

https://isavvateev.ru/psihotrening_za_ramki

Группа В Вконтакте

1. Образование. У специалиста должен быть диплом психолога-коуча (не сертификат после 3-дневных курсов!).
2. Опыт. Ищите отзывы: например, коуч Москва Игорь Савватеев 10 лет ведёт клиентов из разных сфер.
3. Методы. Спросите, какие модели коучинга (GROW, SMART, колесо баланса) он использует.
4. Химия. Даже гений коучинга не поможет, если вам с ним не по пути.

Игорь Савватеев ждёт тех, кто готов:

• Превратить абстрактные «хочу» в чёткие шаги через техники коучинга.
• Разобраться, чем коуч отличается от психолога, и получить пользу от обоих подходов.
• Попробовать онлайн-коучинг, не выходя из дома.

Елена, мать двоих детей из Санкт-Петербурга, после развода чувствовала себя «выжатой тряпкой»: работа, быт, вечная вина перед детьми.

На сеансе женского коучинга Игорь Савватеев предложил ей технику «Колесо баланса через Подсознание». Оказалось, Елена годами игнорировала свои потребности: спорт, хобби, отдых. Через эффективный коучинг она начала выделять 2 часа в неделю на себя — танцы, чтение, встречи с подругами. «Раньше я думала, что эгоизм — это плохо. Теперь знаю: если я не наполнена, мне нечего дать детям», — говорит она.

• Ментор — эксперт, который делится опытом в конкретной сфере («Делай как я»).
• Коуч — проводник, который помогает вам найти собственные решения через вопросы коуча и техники коучинга.
• Психолог — врач души, который лечит травмы и глубинные блоки.

Психолог-коуч — это синтез: он не только ставит цели, но и прорабатывает страхи, мешающие их достичь. Например, если клиентка боится открыть бизнес из-за низкой самооценки, коуч-психолог сначала раскроет корень проблемы (возможно, школьные насмешки), а затем создаст план действий.

• Модель «Колесо жизни»

Визуализация баланса между 8-10 сферами (карьера, семья, здоровье). Клиент оценивает каждую по 10-балльной шкале и выбирает, над чем работать. Пример: Марк, 35 лет, обнаружил, что «здоровье» на 2 балла, хотя считал это неважным. Через 3 месяца коучинга эффективности он начал бегать по утрам и сбросил 8 кг.

• Техника «Из будущего»

Клиент представляет себя через 5 лет, описывает идеальный день, а затем «возвращается» в настоящее, чтобы понять, какие шаги нужны. Пример: Алина мечтала переехать в Бали. Коуч спросил: «Какие навыки тебе нужны для работы удалённо?». Через год она стала копирайтером-фрилансером.

• SMART-цели

Конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные по времени цели. Пример: Вместо «Хочу больше денег» — «Увеличить доход на 30% за 6 месяцев через 2 новых клиента».

• Шкалирование

«Насколько вы уверены в успехе сейчас? Что поднимет эту цифру на 1 балл?». Пример: Сергей оценил готовность к переезду в 4/10. Достаточно было найти район с парком — его «уверенность» выросла до 6.

• Метод «5 почему»

Поиск корня проблемы через цепочку «почему». Пример:

• Почему вы не хотите менять работу? — Боюсь не справиться.
• Почему боитесь? — Не верю в свои навыки.
• Почему не верите? — В прошлом проекте меня раскритиковали.
• Решение: Проработка травмы + курсы повышения квалификации.

Экспоненциальный коучинг — это не просто рост, а скачок. Он для тех, кто готов выйти из зоны комфорта и мыслить масштабно.

Пример: Дмитрий, владелец небольшого кафе, хотел увеличить прибыль на 20%. Коуч предложил ему цель: «Сеть из 5 точек за 2 года».

Через техники экспоненциального коучинга Дмитрий:

• Автоматизировал процессы (онлайн-заказы, CRM).
• Запустил франшизу.
• Создал бренд местных десертов.
• Через 18 месяцев открыл 3 новых филиала.

• Сайты коучей-психологов — ищите:

Диплом коуча-психолога (обязательно высшее образование).

Описание методов (например, эриксоновский коучинг или технология GROW).

Реальные кейсы с цифрами («Помог увеличить доход на 200%»).

• Отзывы — обращайте внимание на:

Конкретику («Научился делегировать» vs «Всё супер»).

Упоминание целей коучинга (какие задачи решали).

• Пробная сессия — задайте вопросы:

«Какие техники коучинга вы используете?».

«Как вы совмещаете коучинг и психологию?».

«Есть ли у вас опыт в моей сфере?».

Сайт Игоря Савватеева, например, содержит видеоотзывы, сертификаты и блог с разбором кейсов — от коучинга для мужчин до семейной терапии.

Женский коуч — не про «будь сильной». Он про то, как совмещать карьеру, семью и самореализацию без чувства вины.

Примеры запросов:

• «Как перестать жить для других?».
• «Как найти время на себя при декрете?».
• «Как построить отношения без потери личных границ?».

Методы:

• Арт-терапия для выявления подавленных желаний.
• Работа с внутренним критиком через диалоги.
• Создание «матрицы приоритетов» (что важно именно вам, а не обществу)

Коуч-ментор — редкий формат, где специалист сочетает экспертизу в нише (например, IT, маркетинг) и коучинговые техники.

Пример: Виктор, начинающий SMM-специалист, хотел сменить нишу на нейросети. Коуч-ментор помог:

• Составить карту навыков (что уже есть, чему учиться).
• Найти ментора в AI-сфере.
• Проработать страх конкуренции через психологический коучинг.

1. Выбор по цене. Дешёвый коучинг часто — вода без результатов.
2. Отсутствие диплома. Диплом коуча-психолога — гарантия, что специалист знает этику и методы.
3. Неясные цели. Если коуч не спрашивает «Что вы хотите?», бегите.
4. Шаблонные решения. Хороший коуч не предлагает готовых схем — он создаёт их с вами.
5. Игнорирование химии. Даже топовый коуч Москва не подойдёт, если вам дискомфортно.

1. Проверка состояния (Как вы себя чувствуете? Что изменилось с прошлой встречи?).
2. Фокус на цель (Над чем работаем сегодня?).
3. Исследование реальности (Что мешает? Какие ресурсы есть?).
4. Генерация вариантов (Мозговой штурм без критики).
5. Выбор стратегии (Конкретные шаги до следующей сессии).
6. Закрепление (Резюме, обратная связь).

Пример: На сессии карьерного коучинга клиентка поняла, что боится увольнения из-за перфекционизма. Домашнее задание — допустить 3 мелкие ошибки в работе и отследить реакцию.

Мужской коуч помогает:

• Научиться выражать эмоции без страха «слабости».
• Балансировать между карьерой и семьёй.
• Восстановить уверенность после провала.

Пример: Андрей, топ-менеджер, после сокращения чувствовал себя «никем». Через коучинг эффективности он осознал, что измерял себя только через должность. Сейчас он развивает личный блог о менеджменте и в 2 раза счастливее.

Пример: Если вы запускаете стартап и не понимаете, как распределить роли — нужен коуч. Если вам надо освоить Excel — ищите ментора.

Коучинг — это не волшебство, а технология. Как GPS: вы задаёте точку Б, а система прокладывает маршрут. Но в отличие от навигатора, коучинг учитывает ваши страхи, ценности и мечты.

Игорь Савватеев за 10 лет провёл 2000+ сессий. Его клиенты — не идеальные люди с инстаграмными историями. Это обычные мужчины и женщины, которые решили, что «хорошо» — это недостаточно. Они хотели «отлично» — и добились через техники коучинга, смелость и работу над собой.

P.S. Коучинг — это инвестиция в себя, которая окупается годами. Не ждите «идеального момента» — его создаёте вы.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ТРЕНИНГЕ

"ВЫХОД ЗА РАМКИ"

https://isavvateev.ru/psihotrening_za_ramki

Группа В Вконтакте

P.S. Тренинги в Москве — это не «галочка» для резюме, а возможность выйти на новый уровень. Выбирайте не просто событие, а среду для роста. И помните: даже лучший тренинг не сработает, если не применять знания на практике.