Ваш билет из ловушки в свободу
тренинг личностного роста
«Я устала быть жилеткой»: История, которая изменила правила игры
Алина — успешный маркетолог, которая всегда «помогала» коллегам: делала за них отчёты, покрывала опоздания, терпела токсичные комментарии. До тех пор, пока на тренинге не услышала фразу: «Спасательство — это замаскированная жажда контроля».
В тот день она отказалась задержаться на работе ради проекта коллеги. И… ничего не случилось. Мир не рухнул. Зато она смогла создать свой проект и через месяц её повысили — начальник отметил, что наконец увидел её настоящие компетенции.
Треугольник Карпмана: Почему мы добровольно заходим в клетку?
Представьте сцену:
— Жертва: «Меня никто не ценит!» (Вы, задерживающийся допоздна на нелюбимой работе).
— Спасатель: «Я всё решу за тебя!» (Коллега, который берет ваши задачи «из жалости» и даже когда не просят).
— Агрессор: «Это ты во всём виноват!» (Начальник, критикующий без аргументов).
Жертве нравится быть жертвой. Всегда есть вторичная выгода от этих страданий и как приятно снять с себя ответственность. реального бизнеса.
Спасателю нравится спасать потому чувствует собственную важность, необходимость, контроль. Ключевой игрок треугольника, потому что кажется благородным, хотя и имеет свою сознательную или подсознательную выгоду.
Агрессор любит свою роль тирании, гнева, абьюза. Чувство превосходства, силы, высокого ранга. Злой правитель тоже правитель.
Проблема не в ролях, а в том, что мы застреваем в них. Тренинг «Я не жертва» учит:
Распознавать триггеры — какие ситуации включают вашу «любимую» роль.
Менять паттерны — вместо «Я не могу» говорить «Я выбираю».
Строить равные отношения — без манипуляций и скрытых выгод.
Пример: После тренинга менеджер Иван перестал реагировать на провокации токсичного клиента («Вы без меня пропадёте!»). Вместо роли Спасателя он предложил: «Давайте найдём решение вместе». Клиент… согласился. И стал лояльнее.
тренинг личностного роста может изменить реальность
История №2: Как слезы в метро привели к прорыву
Ольга плакала в подушку каждое утро. Муж-алкоголик, кредиты, ощущение тупика. На тренинге ей дали задание: написать письмо своей роли Жертвы. «Дорогая Жертва, спасибо, что защищала меня от рисков. Но теперь я готова сама», — писала она сквозь слезы.
Через полгода Ольга открыла пекарню, а муж… попросил помощи. Впервые она сказала «нет» без чувства вины.
3 упражнения, которые перезагрузят ваши отношения.
Все эти упражнения вы сможете в живую пройти на тренинге.
Все эти упражнения вы сможете в живую пройти на тренинге.
«Стоп-кадр»
При конфликте мысленно нажмите «паузу». Спросите: «Какую роль я играю сейчас? Это мой выбор?».
«Диалог с маской»
Возьмите два стула. На одном — вы в роли Жертвы/Спасателя, на другом — ваше истинное «Я». Проговорите позиции.
«Карта выгод»
Выпишите, что вы получаете, оставаясь в треугольнике (жалость, внимание, избегание ответственности). Осознание — первый шаг к выходу.
Тень, которая захотела стать светом
Она годами носила плащ Жертвы — удобный, пропитанный слезами. Пока однажды не услышала шепот: «Ты можешь снять его. Под ним — крылья». Сначала боялась замерзнуть. Но когда ветер свободы коснулся кожи, поняла: это и есть жизнь — без масок, долгов, фальшивых обязательств.
Как отличить тренинг-пустышку от реальной помощи?
5 признаков качественной программы:
- Акцент на практике — ролевые игры, разбор реальных кейсов, мало теории.
- Работа с телом — зажимы в плечах часто «держат» роль Жертвы.
- Без осуждения — тренер не вешает ярлыки, а помогает увидеть выбор.
- Поддержка после — чаты, рабочие тетради, группы для выпускников.
- Фокус на ресурсах — не «как вы сломаны», а «как использовать вашу силу».
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ТРЕНИНГЕ
"ВЫХОД ЗА РАМКИ"
КАК ВЫБРАТЬ тренинг личностного роста в Москве:
Как выбрать тренинг и не разочароваться?
Выход из треугольника требует
времени. Тренинг это первый и сильный толчок.
Без домашних заданий нельзя — без ежедневной практики старые паттерны вернутся.
Что говорит наука?
Люди, осознавшие свои роли в треугольнике Карпмана:
- На 68% реже впадают в эмоциональное выгорание;
- На 41% быстрее разрешают конфликты;
- На 57% чаще добиваются карьерного роста.
Вывод: Выход из треугольника — не просто «работа над собой». Это инвестиция в качество жизни.
Готовы ли вы переписать свой сценарий?
Очные тренинги дают то, что не передать через экран:
Как выйти из треугольника Карпмана:
Вы спокойно говорите «нет» манипулятору — без оправданий.
Конфликт на работе становится не драмой, а задачкой для мозгового штурма.
Вы перестаете ждать, что кто-то придет вас «спасти» — потому что уже спасены.
Это не магия. Это навык, который можно освоить.
P.S. Треугольник Карпмана — как старая театральная постановка. Вы можете остаться зрителем. Или сорвать грим и уйти со сцены — в жизнь, где вы автор своей роли.
Где искать тренинги для выхода из жертвы?
тренинг личностного роста для мужчин и женщин
Быть автором вне треугольника это ваше право. Исключительно право каждого данное ему при рождении.
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ТРЕНИНГЕ
"ВЫХОД ЗА РАМКИ"
https://isavvateev.ru/psihotrening_za_ramki
- Telegram-каналы: «События Москвы»
- Сообщества в VK: «Тренинги Москвы», «Бизнес-нетворкинг».
P.S. Тренинги в Москве — это не «галочка» для резюме, а возможность выйти на новый уровень. Выбирайте не просто событие, а среду для роста. И помните: даже лучший тренинг не сработает, если не применять знания на практике.
Мы верим в силу коллективного обучения и индивидуального развития
+7 964-555-21-75