Как понять, что это тревога, а не «просто стресс»?

Тревога — это устойчивое беспокойство, которое сложно контролировать, часто сопровождается нарушением сна, раздражительностью и телесными ощущениями. Для ориентировочной самооценки пройдите скрининг GAD-7 на странице.

Сколько сессий обычно требуется?

Первые изменения многие отмечают после 1–2 сессий, устойчивый результат формируется в диапазоне 3–8 встреч. Точный план составляется индивидуально.

Работаете ли вы онлайн?

Да, очно в Москве и онлайн по всему миру. Формат выбираем по удобству и запросу.

Курсы Онлайн

Курсы Онлайн

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕССИЮ

Спокойно и по делу

Тревога: бережная диагностика и помощь

Понимание причин → персональный план → ощутимое облегчение. Мини-диагностика GAD-7 прямо на странице.

Пройти мини-диагностику Записаться на консультацию

Небольшая визуализация дыхания для фона. Просто подстройте ваше дыхание под картинку.

Как проявляется тревога

Навязчивое беспокойство

Мысли «а вдруг…», трудно переключиться, предвосхищение худшего.

Нарушения сна

Засыпание дольше обычного, пробуждения, «перекручивание» событий.

Тело на взводе

Напряжение, дрожь, ком в горле, учащённое сердцебиение, усталость.

Почему тревога «застревает»

Автоматические реакции + избегание → цикл усиления.
Смешение реальных сигналов и ложных «тревожных».
Конфликт ценностей/целей, перегруз ответственности.

Как я помогаю

Интегративный подход (психология+коучинг), фокус на причинах и навыках саморегуляции. 80–90 минут. Форматы: онлайн и очно (Москва).

Хочу план действий

Мини-диагностика

GAD-7: скрининг уровня тревоги

За последние 2 недели насколько часто вы испытывали…

1. Чувство нервозности, тревоги или напряжённости

2. Невозможность остановить или контролировать тревогу

3. Чрезмерные переживания по разным поводам

4. Затруднения с расслаблением

5. Неспособность усидеть на месте из-за беспокойства

6. Лёгкая раздражительность или вспыльчивость

7. Ощущение, что вот-вот случится что-то ужасное

Записаться к специалисту

GAD-7 — скрининговый опросник, а не медицинский диагноз.

Истории клиентов

«Наконец-то сплю»

2 недели ежедневной тревоги → нормализовали засыпание, выстроили вечерний ритуал.

стало спокойнее

«Перестало трясти перед встречами»

Нашли триггеры, потренировали сценарии. Через 3 встречи — уверенный тон и ясность.

контроль

«Больше энергии»

Сняли «фоновую» тревогу, добавили восстановление → концентрация и продуктивность вернулись.

ресурс

Стоимость и форматы

Онлайн, 80–90 мин

от 10 000 руб.

Zoom / Telegram

Очная встреча

15 000 руб.

Москва

Мини-пакет 3 встречи

39 000 руб. за все

для устойчивого результата

FAQ

Это «просто стресс» или тревога?

Тревога — устойчивое беспокойство, которое сложно контролировать, часто со сном/раздражительностью и телесными ощущениями. Для ориентира — скрининг GAD-7 на странице.

Сколько сессий нужно?

Первые сдвиги часто после 1–2 встреч, устойчивость — за 3–8, индивидуально.

Работаете онлайн?

Да. Онлайн по миру и очно в Москве — по удобству и запросу.

Помогаете при панических атаках?

Да, бережно и структурно. При необходимости — взаимодействие с врачами.

Готовы сделать шаг к спокойствию?

Оставьте заявку — и получите персональный план снижения тревоги.

Оставить заявку